功能饮料，是很多人运动、加班时的好搭档

困了累了，来瓶XX

不在状态，来瓶XX

提高精神，来瓶XX

市面上功能饮料的广告词

让人感觉这就是灵丹妙药

那么

功能饮料究竟有没有这么神奇呢？

功能饮料

一般含有钾、钠、钙、镁等与人体体液相似的电解质，通过调节饮料中的营养素比例及成分，能够一定程度的及时补充人体因运动等生理消耗所损失的水分、电解质，使体液保持在一个平衡状态，达到抗疲劳及补充能量的作用。

虽说功能饮料能够调节人体体液平衡

但

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功能饮料，不能随意喝！

根据《美国心脏病协会杂志》周刊的一项新研究显示：

功能性饮料的危害比碳酸饮料更大，可能会使血压、心跳等发生变化，甚至威胁生命。

虽然功能饮料也是有安全保障的，但不宜随意喝，成年人每天不宜超过1罐，喝多也会给身体带来一定伤害。如：

1、血压升高

有研究表明，喝了功能饮料6小时内，血压会明显升高。

2、增加心脏负担

功能饮料中钾钠离子的含量较高，饮用后容易增加机体负担，导致心脏负荷增大，使心跳加速。

3、增加心悸、高血压等风险

很多功能饮料含有大量咖啡因，如果长期大量饮用，会产生头疼、焦虑等断瘾症状，还可能会增加心悸、高血压、2型糖尿病等的风险。

此外，功能饮料含糖量也较高，还会导致体重增加，不利于健康。

4、多喝易造成营养不良

功能饮料中含有较高的糖分，会抑制摄食中枢神经而产生饱腹感，从而影响正常饮食及消化吸收，久而久之，会造成营养不良。

5、长期饮用影响睡眠

功能饮料能够抗疲劳，这是因为其中的咖啡因起到了一定作用，能够使中枢神经产生兴奋，从而赶走疲惫恢复精力。

但如果长期大量饮用，会使中枢神经过于亢奋，从而引起失眠。

成人过量饮用功能饮料的危害如此之大

对于儿童及青少年来说更是如此

儿童/青少年不宜饮用功能性饮料！

儿童及青少年正处于生长发育的重要时期，功能饮料中的各种成分如果摄入过量，会加重孩子机体的自我调节能力。

一旦过量有可能超过消化系统、肾脏、肝脏及神经系统的承受能力，还会引发睡眠障碍、焦虑抑郁的发生，导致血压上升，增加心肌缺血的风险等。

此外，以下人群也不宜饮用功能饮料：

1、心脏病、高血压患者

功能饮料咖啡因、钾钠元素含量较高，对心血管系统有一定的刺激。

2、糖尿病患者

功能饮料糖分含量较高且很易于人体吸收，不仅容易肥胖，还会致使血压迅速升高；

3、孕妇

功能饮料中的成分可能会增加流产的几率。

喝功能饮料，还有这些禁忌！

1、没有足够运动尽量不要喝

如果没有超过1小时的剧烈运动，一般没有必要喝功能饮料来补充能量，白开水是最好的饮品。

喝功能饮料来提神抗疲劳，其实是对身体的一种透支，非常不可取。

2、不能与酒精混搭

有大量研究发现，这样混搭比单纯喝酒更有害健康，虽然喝的时候感觉好像浑身都有劲，但是当效果过去后，就可能会产生心律不齐、难以入睡、精神紧张、急躁等副作用。

3、选择咖啡因含量较低的

功能饮料的危害之一还来自其高含量的咖啡因，过多的摄入咖啡因会引起心悸、高血压、恶心、呕吐、抽搐、精神异常等症，在某些情况下甚至有致命风险。

4、睡前不宜喝

由于功能饮料能够抗疲劳、提神醒脑，能够促使中枢神经亢奋，所以睡前2小时内最好都不要喝。

好了，功能饮料那些事就说到这啦

听不听全在你们了

不过小薇还是要提醒一句

家中的小宝贝，就真的不要给TA喝了！