游泳教程有哪些（五分钟学会游泳）

五分钟教会游泳，绝对不是吹牛皮。悟性好、胆量大的人，2-3分钟就能学会。虽然我自己的游泳动作并不规范，但我曾经用自己发明的这个方法，教会了很多人游泳。

众所周知，游泳是最好的有氧健身运动，它的健身效果，是全方位的。水压对人体器官、骨骼、肌肉、皮肤的按摩，是其它健身活动无法比拟和实现的。

游泳不会损伤膝盖，并且寓健于乐，在戏水游戏中，达到强体健身效果。

因此，现在越来越多的人喜欢游泳健身，全国各地游泳馆也如雨后春笋，建得越来越多。

初学游泳，不仅要给游泳馆交高昂的学费，而且还要学习几十天时间，才能勉强学会。

教练让你趴在岸上练划水，练蹬腿，练得精疲力竭，等你下到水里，感觉根本不是那回事，很多人练了多天学不会，就失去了信心，学费虽然交了，最终半途而废。

学游泳，其实有个最简单的方法，一学就会。游泳馆肯定不会用这方法教你，否则就收不了高额学费，甚至游泳教练都要失业了。

人体的比重其实小于水的比重，只要把身体全部浸于水中，仅在水面上露出面部，正常呼吸，每个人的人体，都会自然漂浮在水中。

开始的时候，必须别人帮助，初学者才能在水中躺稳平浮，这是第一步。其中的技巧在于一定要后仰头部，水面上仅露出面部。

第二步，双手开始缓慢划水，身体就会慢慢移动，单手划水，身体就会转换方法，与划船是一样的道理。需要注意的问题，开始时一定缓慢划水，保持身体平衡。

第三步，手不动，缓慢蹬腿，漂浮的身体，就会开始移动。

其实，这就是仰游，五分钟学会仰游。首先增强信心和兴趣，之后，通过用手划水，用脚蹬水，再到用脚上下打水……

只有在水中练习，才能快速识别水性，学习才有事半功倍的效果。学会了仰泳，再学蛙泳和自由泳，就水到渠成了。